今朝の朝食で、妻が「キウイフルーツって妊婦にいいんだよー」と話してたので、なんで妊婦にキウイがいいのかちょっと調べてみました。
まず、妊娠中に果物はいいのか、悪いのかでいうと、良いんだそうです。
その理由(ワケ)は?
妊娠中に必要な葉酸やビタミン類をたくさん含んでいるからだそうです。
葉酸って何なの?
ビタミンが必要なのは、なんとなくわかるんですが、葉酸ってなんでしょう?
葉酸の必要な摂取量はどれくらいなの?
妊婦の場合、妊娠前の1.5倍を摂取する必要があることから、意識して葉酸を摂取しないと、葉酸不足になってしまうんだそうです。
キウイが妊婦に良い理由
フルーツが妊婦に良い理由はわかりましたが、その中でもなぜキウイフルーツが良いのか?を調べてみるとキウイの場合は、
と、キウイフルーツには、葉酸以外にも様々な妊婦に良いと思われる成分が含まれることから、日常的に摂取しやすいフルーツの中で最も優れているのではないでしょうか。
妊婦の強い見方
これだけ良い成分が入ってると「妊婦のためのフルーツ」ですよね。
妊婦の朝食に
ご飯にキウイは欠かせませんね。
うちの朝食も毎日必ずキウイの輪切りが出ます(笑)
ヨーグルトにも
うちも妻が良くやってるのですが、ヨーグルトに混ぜると美味しいのでおすすめですよ。
妊婦に最高のフルーツ
色んな妊婦さんから称賛されるキウイは、正に妊婦にとってなくてはならないフルーツですね。
美容に
お肌の老化防止としても良さそうですので、毎日食べると良さそうですね。
妊娠するとキウイが食べたくなる!?
そういえば、妊娠すると酸っぱいものが食べたくなると聞いたことありますが、キウイも少し酸っぱいですね。妊婦が酸っぱいものを欲するのは、本能として身体が求めているのかもしれませんね。
まとめ
妻の妊娠をきっかけに毎日キウイを食べるようになったのですが、そのおいしさに段々はまりつつあり、最近は砂糖をかけたり、ヨーグルトにかけて食べる食後のデザートにちょっとした楽しみを抱いている夫でした。
キウイが妊婦に良い理由
妊娠中にフルーツはいいの?まず、妊娠中に果物はいいのか、悪いのかでいうと、良いんだそうです。
その理由(ワケ)は?
妊娠中に必要な葉酸やビタミン類をたくさん含んでいるからだそうです。
葉酸って何なの?
ビタミンが必要なのは、なんとなくわかるんですが、葉酸ってなんでしょう?
葉に含まれる酸??
ちょっと調べてみたところ、葉酸というものは、水溶性のビタミンB群の一種らしく、妊娠初期から授乳時期までの間、妊婦とお腹の中の赤ちゃんを栄養不足や病気から守ってくれる成分なんだそうです。
妊婦の場合、妊娠前の1.5倍を摂取する必要があることから、意識して葉酸を摂取しないと、葉酸不足になってしまうんだそうです。
キウイが妊婦に良い理由
フルーツが妊婦に良い理由はわかりましたが、その中でもなぜキウイフルーツが良いのか?を調べてみるとキウイの場合は、
・葉酸
キウイフルーツは、リンゴの7倍、バナナの1.5倍もの葉酸が含まれている。
キウイフルーツは、リンゴの7倍、バナナの1.5倍もの葉酸が含まれている。
・ビタミンC
たった2個食べるだけで、1日に必要なビタミンCを摂取できる。
・ポリフェノール
抗酸化作用で、体内の活性酸素を除去してくれる。
・有機酸
疲労回復と鉄分の吸収を高めて、貧血を予防してくれる。
と、キウイフルーツには、葉酸以外にも様々な妊婦に良いと思われる成分が含まれることから、日常的に摂取しやすいフルーツの中で最も優れているのではないでしょうか。
世の妊婦は、キウイについてどう思ってる?
妊婦の強い見方
これだけ良い成分が入ってると「妊婦のためのフルーツ」ですよね。
ビタミンと葉酸とカリウムと食物繊維も豊富が豊富だなんて妊婦のためのフルーツじゃないですかキウイさん。
— comata (@O_s8p8i2t3z_U) 2016年6月14日
妊婦の朝食に
ご飯にキウイは欠かせませんね。
うちの朝食も毎日必ずキウイの輪切りが出ます(笑)
ゴールデンキウイうまーい\(^o^)/妊婦にいい米粉ぱん🌭
— まいける♡ (@s04_mai) 2016年5月18日
朝から背中痛いしきょうはお腹硬くならないといいなー!!妊娠後期辛っ!! pic.twitter.com/CvV2fud1KI
ヨーグルトにも
うちも妻が良くやってるのですが、ヨーグルトに混ぜると美味しいのでおすすめですよ。
妊婦には葉酸が大事ってことで
— 魅依@Lv29 (@miichan08day) 2016年4月23日
ゆうくんがほうれん草カレーとゴールドキウイのヨーグルト和えを作ってくれたー!
妊婦に最高のフルーツ
色んな妊婦さんから称賛されるキウイは、正に妊婦にとってなくてはならないフルーツですね。
おやつにキウイフルーツのせヨーグルト♡
— rico@2month_boy3.28 (@X8YPKPWV77dnwFl) 2016年3月25日
・キウイのビタミンC含有量はイチゴより多い
・カリウムも含まれるから浮腫解消にも。
・果肉のクロロフィルは貧血改善にも効果的。
妊婦に最高のフルーツ♡
美容に
お肌の老化防止としても良さそうですので、毎日食べると良さそうですね。
朝、キウイを取ると、
— ゆいあやまむ (@mttfg886) 2016年6月14日
ビタミンCが取れて、肌の老化防止に効果あり!
妊娠中はシミができやすいので
毎日とるとOK
妊娠するとキウイが食べたくなる!?
そういえば、妊娠すると酸っぱいものが食べたくなると聞いたことありますが、キウイも少し酸っぱいですね。妊婦が酸っぱいものを欲するのは、本能として身体が求めているのかもしれませんね。
妊娠すると、酸っぱいもの欲しく
— shou (@nagatuki2009) 2016年2月8日
なるとか言うけれど、あながち
間違いではないかと。(´・ω・`)
今まであまり果物食べなかったリンゴ
とかレモンとかキウイとか苺を買って
食べるようになったかな。
果物がめっさ美味しいと思うようにw
でも、果物って高いんだヨ...( ´_ゝ`)
まとめ
- 葉酸は、妊婦と赤ちゃんの栄養不足や病気から守ってくれる効果がある
- 葉酸は、フルーツに多く含まれている
- キウイは、フルーツの中でも葉酸が多く含まれており、その他美容、健康にも良い成分が含まれている
妻の妊娠をきっかけに毎日キウイを食べるようになったのですが、そのおいしさに段々はまりつつあり、最近は砂糖をかけたり、ヨーグルトにかけて食べる食後のデザートにちょっとした楽しみを抱いている夫でした。
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